Haha ale ktoś mu tam pomógł...było chłopaka zostawić a co tam prześpi się osiem godzin i wstanie..może mu się nawet fajny sen przyśni. Skutki mogą być fatalne nie od parady na zawodach jest specjalny personel który interweniuje w takich sytuacjach. Musicie się nad tym porządnie zastanowić co robicie chyba, że chcesz spędzić 3/4 życia w pasiakach i [...]
Haha ale ktoś mu tam pomógł...było chłopaka zostawić a co tam prześpi się osiem godzin i wstanie..może mu się nawet fajny sen przyśni. Skutki mogą być fatalne nie od parady na zawodach jest specjalny personel który interweniuje w takich sytuacjach. Musicie się nad tym porządnie zastanowić co robicie chyba, że chcesz spędzić 3/4 życia w pasiakach i [...]
1.WAGA stoi w miejscu dostarczasz za mała ilość makro składników 2.SIŁA stoi w miejscu brak regeneracji słaby sen lub jego braki. u ciebie zero filozofii bierz jeden zestaw 6-8 tygodni na początek FBW 4-6 ćwiczeń podstawowych i jedziesz, a przykładasz sie do jedzenia żadnych diet u dietetyków tylko konkretne jedzenie wejdz do działu ODZYWIANIE .
[...] zadbać o pewne aspekty : - odpowiedni jadłospis ( zbilansowana dieta uwzględniająca zwięszkone zapotrzebowanie na makro i mikroskładniki ) - odpowiednia regeneracja ( sen ) - odpiowiednia periodyzacja treningowa i stopniowanie obciążeń trenignowych - suplementacja : na pewno przydałaby się szybka kompenscja glikogenu, czyli carbo, [...]
[...] mi się, że dwa treningi po sobie, mogą być za cięzkie. Inna sprawa gdybyś miał do dyspozycji cały dzień i rano zrobił HST, a wieczorem trening SW. Tak jak mówiłem, przede wszystkim dieta no i do tego jeszcze sen- wykorzystaj tą porę jak najlepiej Napisz co jest dla ciebie ważniejsze Sorka, za ewentualne literówki, ale już zmęczony jestem
[...] ilosc bialka i wegli ??Moze po prostu twoj ogranism spala szybko kalorie , dlatego musisz go pokonac jedzac czesciej .Na treningach siatkowki pewnie tez sie nie oszczedzasz tak ze spalasz pewnie bardzo duzo i malo rosnie tym samym . I ciekawe czy odpoczywales dostatecznie (sen i te sprawy )bo to tez moze byc przyczyno malych przyrostow .
Masz niedowagę, o jakim wyszczupleniu ud tu mowa? Jesteś wysoki i chudy patyczak a piszesz jak modelka z mediolanu Ogarnij dietę, regularne, zdrowe odżywianie i sen o normalnych porach Styl pływacki to Ci ogarnie trener/instruktor pływania Suplementy przy pływaniu rekreacyjnym zbędne, przy treningu domatora - zbędne. Zdrowe odżywianie i 4-5 [...]
moim zdaniem jesli chodzi o trening na sile to ZMA jest duzo lepszejsze niz HMB . HMB na czysta mase miesniowa i na odtluszczenie i na nietracenie masy ZMA regeneracja po ciezkich treningach , wlasny testosteron , lepszy sen amigo ktos ci glupoty nagadal !!!!!!
[...] dobry nie doczytales info do konca o tym Ca/Mg MagneZ jesTKONEICZNY do syntezy bialek/przemian cukrow-> tworzenai energii co za tym posrednio idzie, pozatym ulatwia sen. pomaga wytwarzac bialka i DNA, usuwa amoniaki tu wlasnie sie wiąze wapn z mg. przemiany Mg sa zwiazane z metabolizmem Ca --> Ca -skurcz / Mg-rozkurcz miesni, i takie [...]
[...] pak po napince. Za tydzien robię badania to wstawię. Z minisow to zauważyłem że w nocy drętwieją mi ręce oraz w dzień palce mam takie jakbym miał pół czucia w nich takie napuchniete. Lekki ból w nadgasrtku lewym ale idę do lekarza to wyjaśnić. Poprawił się sen bo ostatnio spałem się bardziej senny i spokojniejszy. Sprawdzę też ciśnienie i wrzucę
Zastnawiam się teraz co zrobić. Czy podjąć jakąś terapie czy po prostu odstawić masturbację i seks (bo wtedy u mnie po jakims czasie nastepuje poprawa). to na pewno również każde uzależnienie jest złe, jak się bez przerwy masturbujesz to co dziwić że ochoty nie ma trening , odżywianie, sen i dać sobie trochę czasu oczywiście że się da :-)
[...] ale i obwody. Może to być zmęczenie organizmu (nie może cały czas pracować na pełnych obrotach), może to być za mała kaloryka (skąd wiesz, że jesteś na dodatnim bilansie?), może to być związane z dziesiątkiem niezależnych od siłowni rzeczy jak kiepski sen, stres itp. Ciężko zgadnąć. Jak tam progresja z ciężarami? Kiedy ostatnio deload robiłeś?
[...] poprostu testosteron, dieta i trening jest zawsze podobne wiec nie chce mi sie pisac,zreszta dieta i trening a tak extremalne ze nie zrozumiecie , jedyna comnie martwi to to ze spie po 3-4 godz na dobe i nie jestem zmeczony tylko pobudzony jestem,dlaczego?czy taki sen obniza testosteron? Zmieniony przez - muzykkrt w dniu 2008-04-26 05:54:35
KrystekZDR 1.Problem z snem jest jednym z czynników przetrenowania. 2.Tiger to dziadostwo i reszta tych bajerów pobudzajacych , jezeli zdbasz o odzywianie czyli zdrowe produkty i dobrze nawodnisz ciało nie bedziesz tego potzrebował. 2.Patrzac na to co napisałes to za pozno trening prysznic i jescze dodatkowe pobudzacze - wynik brak snu Pamientaj [...]
Jak jesteś w wojsku, to może ma jakieś uzasadnienie, bo nie można sobie pozwolić na dłuższy sen, ale jaki jest sens stosowania takich metod w codziennym życiu ? Raczej żaden. Człowiek nie jest istotną nocną i w tym czasie powinien spać i lepiej nie zaburzać tego cyklu bez powodu. Po drugie jest to raczej stresujące, kłaść się i mając świadomość, [...]
[...] sie z ww zlozonych, blonnika i lekkostrwanego bialka, jednak wazne zeby zapewnial nam uczucie sytosci, po to by nie wywolas w nocy obiawow nerwicowych (wybudzanie, plytki sen, przeworacanie sie z boku na bok). Dobre na noc sa np banany czy mleko-> ze wzgledu na natrualny L-Tryptofan... Podsumowujac -> moja rada -> nie panikowac ze w [...]
na twoim miejscu odwiedzil bym dzial odzywianie i ulozyl sobie diete z bilansem kalorycznym na + a na silowni cwiczysz? a tak to standardowo:witaminki, chela mzb(ne lepszy sen, a co za tym idzie regeneracja) i jak nie jesz duzo rybek to omega-3 A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje [...]
ok zamowilem bcaa sfd Tested Nutrition Tested ZMA jako ze wszystkie zma skladowo praktycznie to samo a to w miare tanio i ekonomicznie a tylko na sprobunek poki co czy cos podziala na mnie a w aptece dostalem na sprobowanie(poprosilem o cos na lepsza regeneracje, sen, szybsze zasypianie) 2 blistry nervomixu mial ktos z tym kiedys jakis kontakt??